長者骨質疏鬆的常見問題

隨著年齡增長，骨質疏鬆成為長者常見的健康問題之一。根據香港衛生署的統計數據，65歲以上的長者中，約有30%的女性與20%的男性患有骨質疏鬆症。這種疾病會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險，尤其是髖部、脊椎和手腕等部位。骨折對長者的影響不僅限於身體上的疼痛，還可能導致行動不便、生活品質下降，甚至增加死亡率。

早期發現骨質疏鬆是預防骨折的關鍵。然而，許多長者往往在骨折發生後才意識到問題的嚴重性。因此，定期進行骨質密度檢查（如超聲波檢查）是早期診斷的重要手段。香港婦科醫生推薦長者，尤其是更年期後的女性，應定期接受檢查，以評估骨骼健康狀況。

香港政府免費骨質疏鬆檢查計劃：為長者提供保障

香港政府推出的免費骨質疏鬆檢查計劃，旨在為長者提供便捷的健康服務。該計劃主要針對65歲以上的長者，尤其是高風險族群，如更年期女性、有骨折病史或長期服用類固醇藥物的人士。申請流程簡單，長者只需攜帶身份證明文件前往指定的醫療機構或社區健康中心即可報名。

計劃特別考慮到長者的行動便利性，檢查地點遍布全港各區，包括公立醫院、診所及社區中心。部分機構還提供上門服務，方便行動不便的長者。檢查項目包括超聲波骨質密度檢測，過程快速且無痛，長者無需擔心不適感。

長者如何預防骨質疏鬆？

預防骨質疏鬆需從飲食與運動兩方面著手。飲食上，建議長者多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、芝士、豆腐及深綠色蔬菜。維生素D的補充同樣重要，可透過曬太陽或食用魚類、蛋黃等食物獲取。以下為每日建議攝取量：

• 鈣質：1000-1200毫克
• 維生素D：800-1000國際單位

運動方面，適合長者的低衝擊運動包括散步、太極拳和游泳，這些活動能增強骨骼強度並改善平衡感，降低跌倒風險。此外，家居安全也不容忽視，例如保持地面乾燥、安裝扶手燈，都能有效預防意外發生。

家人如何幫助長者預防骨質疏鬆？

家人的支持對長者的骨骼健康至關重要。首先，應鼓勵長者參與香港政府免費骨質疏鬆檢查，並陪同他們前往檢查地點。其次，協助長者建立健康的生活習慣，例如共同準備營養均衡的餐點，或一起進行輕量運動。最後，家人需密切關注長者的身體變化，如身高縮減或背部疼痛，這些可能是骨質疏鬆的早期徵兆。

關愛長者，從骨骼健康開始

骨質疏鬆雖是長者的常見問題，但透過早期檢查與適當預防，能有效降低骨折風險。香港政府的免費檢查計劃為長者提供了便利的服務，而家人的關心與協助更是不可或缺。讓我們從今天開始，重視長者的骨骼健康，為他們的晚年生活增添一份安心與保障。